紫外線の徹底対策｜ランニングでの日焼け防止のコツ

暑くなってきて、日焼け対策に悩んでいませんか？

紫外線は4月頃から強くなり始め、9月頃まで強い時期が続きます。

紫外線の影響は、しみ・シワなどの肌の老化や皮膚がんの誘発の原因になることもあります。

だからこそ、万全な紫外線対策で肌トラブルをなくしたいものです。

本記事では、ランニングでの紫外線対策を解説します。

最後まで読んで、是非試していただければと思います。

紫外線対策1．UVカットウェアを着る

紫外線対策の基本は肌を露出しないことです。

ランニングウェアにはUVカット機能のあるウェアが多くあります。

インナー、キャップ、フェイスカバー、サングラスで肌の露出を最小限に抑えることができます。

UVカットインナーを着る

Tシャツやパンツの下にインナーを着ます。

インナー着用で肌の露出をほぼ抑えることができます。

インナー着用のイメージはこんな感じです。↓

さて、UVカット効果があるインナーは多くありますが、UVカット製品には2種類あります。

• UVカット加工製品
• UVカット素材製品

それぞれまとめると、以下になります。

	UVカット加工製品	UVカット素材製品
製造方法	製品となったものに後から紫外線吸収剤を吹きつけて加工したもの	衣類に紫外線を反射する素材（セラミック、チタン等）を練りこんでＵＶカット効果を施したもの
寿命	洗濯をする度に紫外線吸収剤が落ちていく	半永久的に持続
買い替え時期	シーズン毎に買い替え	痛んできたり、着れなくなったとき（長期間使える）
メンテナンス	UVカットスプレーやUVカット洗剤でUVカット効果を維持させる	特になし
価格	安い	高め

インナーは頻繁に買い替えるものではないので、UVカット素材製品をお勧めします。

価格は高めですが、半永久的にUVカット効果があるのは魅力です。

インナーはオールシーズン使えるので、コスパも高く損はないですよ。

キャップをかぶる

キャップは日差しを遮り、顔や頭皮への日焼けを予防します。

頭皮に日焼け止めスプレーをするやり方もありますが、一番手っ取り早く、効果がある方法はキャップです。

さらに、キャップは体温の上昇も抑えられ熱中症対策にも有効です。

紫外線対策2．日焼け止め

日常生活だけでなく、ランニングでも日焼け止めを塗る方が多いかと思います。

日焼け止めには、ジェルタイプやミストタイプなど数多くありますが、結局は、汗に強く長時間効果が続くものにたどり着きます。

顔や首、手などインナーで肌を隠せないところに使うと消費を少なくできて、節約できます。

大谷さんがCMしている日焼け止めはコレ！

紫外線対策3．ランニングの時間帯

1日の中で紫外線のピークの時間帯は、10～14時頃と言われています。

紫外線の弱い早朝や夜にランニングをすると日焼けしにくくなります。

早朝や夜は日中に比べて紫外線は弱いですが、ゼロではないのでインナーを着たり、日焼け止めを塗ったり紫外線対策は必要です。

また、日焼けは紫外線を浴びた量と時間によるので、弱い紫外線を浴び続ければ日焼けしてしまいます。

SNSで聞いたみんなの紫外線対策

SNSでランニングの紫外線対策の投稿を集めてみました。

圧倒的に多いのは日焼け止めクリームですが、失敗してしまった投稿もありました。

今回、紹介したインナーを実践している方もいるようです。

日焼け止めクリームでの口コミ

日焼け止めクリームがお手軽で簡単な方法です。

UVカットのリップクリームは初めて聞きました。すごい！唇まで徹底的に対策されてます。

日焼け止めクリーム失敗の口コミ

日焼け止めを塗ったけど、それでも日焼けしてしまった投稿です。

日焼け止めだけなく+αの対策が必要そうですね。

タイツでの紫外線対策の口コミ

少数派ですが、タイツ（インナー）や帽子で紫外線対策している方もいます。

夏は熱中症のリスクもあるので、通気性の良いものがお勧めです。

まとめ：

ランニングでの紫外線対策を紹介してきました。

紫外線対策は「肌の露出を少なくすること」に尽きます。

そのための具体的な方法は、

紫外線対策をして、ランニングを楽しみましょう♪